Descripción
#Cortisol #Estrés #SaludHormonal
Cansancio que no se quita, noches sin dormir, grasa que se acumula en la barriga, niebla mental y la sensación de no llegar a todo. Según nuestra invitada de hoy, estos síntomas, tan comunes en mujeres de 40 y 50 años, pueden tener un punto en común: el cortisol, una hormona de la que se habla mucho pero que pocas veces se entiende.
En este episodio de Cómo Curar, conversamos con Martha Bolívar, nutricionista especializada en la mujer y autora del libro «Cortisol, la hormona que lo cambia todo», sobre qué es realmente el cortisol y cómo influye en la salud hormonal de la mujer.
● Por qué el cortisol no es solo la hormona del estrés sino también la de la energía, y qué pasa cuando el cuerpo vive en alerta constante.
● Cómo el cerebro puede activar la respuesta de estrés con pensamientos que no corresponden a un peligro real, y qué significa entrenar el sistema parasimpático.
● Cómo funciona la curva del cortisol durante el día y por qué, según Marta, los primeros 90 minutos después de despertar marcan la energía.
● Qué estresores pasan desapercibidos, como la poca luz natural, la inflamación crónica o las noches sin descanso, y cómo identificar los que más pesan en tu vida.
● Qué información puede dar un análisis de sangre sencillo sobre la nutrición, la inflamación y la tiroides, y por qué, según explica, la vitamina D se toma con alimentos grasos.
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