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Por qué Dormir y Cómo Lograrlo Jana Fernández

Notas

En la vida moderna con tantas ocupaciones, muchas veces sentimos que nos faltan horas al día y pensamos que sacrificar nuestro sueño es la vía más fácil para llegar a todo.

Jana Fernández, una de las divulgadoras más reconocidas en España sobre el Bienestar y Descanso, nos explica por qué dormir es esencial para la vida y cómo lograrlo.

Disfruta de este episodio y dale la importancia que merece al mejor secreto de belleza, dormir.

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Guía del episodio:

  • 02:42 Por qué dormir es importante
  • 05:06 Matutinos vs Vespertinos
  • 10:30 Cuáles son las fases del Sueño
  • 23:10 Los beneficios de las rutinas pre-sueño
  • 33:22 Los estímulos de luz azul y la televisión
  • 45:28 La temperatura más óptima para facilitar el sueño
  • 49:26 El peligro de depender de pastillas para dormir
  • 1:00:13 La Adenosina y el Café

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